广东卫视所有节目表案 这很简单。就是从轻重量慢慢试验，最后自己感觉练哪个重量合适就用哪个重量。新手只能自己慢慢试重量，没有什么计算方法的。
做梦捡好多冰棍棍案 新手训练，心态很重要，不要想一步到位。要循序渐进的去锻炼。从5KG，每天练习5组20次，逐步增加次数和重量。一个月为一个单位增加为好。肌肉有一个适应的过程
广东省专利实施案 题是你要锻炼什么？ 10公斤的也能锻炼，20公斤的也可以 你要是练习耐力的话用轻的，练力量的话用重的 以你体重你哑铃可以用15-20KG的 ~~~ 但是你40公斤的臂力
动物园颐和园天坛路线安排案 我也是健身的，告诉你一点心得。。重量当然是根据自己的能力来分配，不过你说练完后没有感觉，这样的情况我也碰到过，说明你刺激肌肉不够到位。举例说明吧，卧推
6个月秋田每天吃多少案 腿部训练不可或缺 但也不必过分密集 一周到5天一练对初学者来说完全够用 但从效果的角度 最安全的重量就是肌肉完全承受的重量 也是最没用意义的重量（只做热身训练
SO缘分一道桥的吉他谱案 一开始用比较轻的2.5kg的先用吧。。最轻的就是这个了。
博物馆设计特点案 不同部位需要的哑铃重量不同，一般都是递进或者递减重量，逐步加大刺激或者用略轻重量在最后组做最大化刺激
鹤壁未来一周穿衣案 是要你自己根据自己的情况来选择的。如果是以增长肌肉为目的的力量训练那你选的重量要能做每组8到12个，3到5组竭力为佳。如果是以塑形拉线条为目的，那重量要小
长春到青岛北火车卧铺时刻表查询案 易疲劳肌群可以使用小重量，多次数，比如肱二头肌；胸肌、背肌、臀肌等部位肌群可以使用大重量，低次数，达到刺激肌肉生长的作用。
健身是大重量还是多次数
冉取名洋气女孩名字大全案 1、健身新手购买哑铃健身需要根据自己的实际情况，一般建议购买可以拆卸和组装的哑铃，因为这种哑铃既方便又实用。 2、健身的过程中，需要针对全身各部位的肌肉
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